Ayer viví un día muy especial: completé mi primer entrenamiento de la semana del plan de running. La sesión consistía en realizar un trote suave en Zona 2, en el estadio, así que llegué con mucha motivación y dispuesto a disfrutar el proceso.
Antes de comenzar, realicé mi rutina de calentamiento. Luego inicié el entrenamiento, concentrándome en mantener un ritmo cómodo y en conectar la mente con el cuerpo. Según mi reloj, mi Zona 2 se encuentra entre 113 y 129 pulsaciones por minuto. El objetivo era mantenerme dentro de ese rango, aunque en algunos momentos superé las 130 pulsaciones.
Los primeros 30 minutos se sintieron bastante bien. Desde afuera puede parecer un entrenamiento fácil, porque el ritmo es suave; sin embargo, controlar la velocidad y la frecuencia cardíaca requiere mucha concentración y paciencia. A veces, tuve que disminuir el paso para volver a la zona indicada, recordándome que no se trata de correr rápido, sino de construir una base sólida.
Terminé la sesión muy satisfecho, orgulloso de haber cumplido con el primer día de mi plan y con muchas ganas de continuar. Cada kilómetro representa un paso más hacia mis objetivos. Este proceso apenas comienza, y estoy aprendiendo a escuchar mi cuerpo, respetar los ritmos y disfrutar cada entrenamiento🏃♂️💪.
Yesterday was a very special day for me: I completed my first workout of the week as part of my running plan. The session consisted of a light jog in Zone 2 at the stadium, so I arrived feeling very motivated and ready to enjoy the process.
Before starting, I did my warm-up routine. Then I began the workout, focusing on maintaining a comfortable pace and connecting my mind with my body. According to my watch, my Zone 2 is between 113 and 129 beats per minute. The goal was to stay within that range, although at times I went over 130 beats per minute.
The first 30 minutes felt pretty good. From the outside, it might look like an easy workout because the pace is gentle; however, controlling your speed and heart rate requires a lot of concentration and patience. At times, I had to slow down to get back into the target zone, reminding myself that it’s not about running fast, but about building a solid foundation.
I finished the session feeling very satisfied, proud to have completed the first day of my plan, and eager to continue. Every kilometer represents one more step toward my goals. This process is just beginning, and I’m learning to listen to my body, respect my pace, and enjoy every workout🏃♂️💪.
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Las fotos fueron tomadas con mi Redmi note 11 pro
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Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje
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