¡Excelente domingo, compañeros! Hoy cumplimos con la esperada tirada larga de la semana: 22 kilómetros de esfuerzo, constancia y compañerismo. Como es tradición, nos reunimos para entrenar en equipo y, entre varias opciones, elegimos la ruta de San José de Areocuar, una excelente alternativa por su diversidad de cuestas y exigencias, perfecta para continuar fortaleciendo nuestra preparación.
Una vez que todos estuvimos listos en el punto de concentración, iniciamos el recorrido con mucha energía. Los primeros kilómetros fueron de adaptación, disfrutando de un clima fresco y de la agradable brisa de la mañana, que hizo más llevadero el trayecto.
Al llegar aproximadamente al kilómetro 7, me uní a un amigo que llevaba un ritmo similar al mío. Mi objetivo principal era mantener controlada la frecuencia cardíaca, procurando no superar las 150 pulsaciones por minuto. Cada vez que la frecuencia aumentaba, reducía un poco el ritmo para mantener el esfuerzo de forma estable y segura.
Al llegar al punto de retorno, aprovechamos para tomar algunas fotografías y guardar el recuerdo de este gran entrenamiento. Después, retomamos el camino con determinación hasta completar toda la ruta.
Más que sumar kilómetros, hoy fortalecimos la disciplina, la amistad y el compromiso con nuestros objetivos. Gracias a todos los compañeros por compartir esta experiencia. ¡Seguimos avanzando, un kilómetro a la vez! 💪🏃♀️🏃♂️
Have a great Sunday, everyone! Today we completed the week’s long-awaited long run: **22 kilometers of effort, perseverance, and camaraderie**. As is our tradition, we gathered to train as a team, and after considering several options, we chose the **San José de Areocuar** route—an excellent choice due to its variety of hills and challenges, perfect for continuing to build our fitness.
Once everyone was ready at the meeting point, we set off with plenty of energy. The first few kilometers were a warm-up, as we enjoyed the cool weather and the pleasant morning breeze, which made the run more bearable.
When we reached approximately kilometer 7, I joined a friend who was running at a similar pace to mine. My main goal was to keep my heart rate under control, making sure not to exceed **150 beats per minute**. Every time my heart rate went up, I slowed down a bit to maintain a steady and safe level of effort.
When we reached the turnaround point, we took the opportunity to snap a few photos and capture the memory of this great training session. Afterward, we set off again with determination until we completed the entire route.
More than just racking up kilometers, today we strengthened our discipline, friendship, and commitment to our goals. Thank you to all my teammates for sharing this experience. We’ll keep moving forward, one kilometer at a time! 💪🏃♀️🏃♂️.
Puedes consultar mi actividad en Strava
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Todo el contenido es de mi autoría y las imágenes son de mi propiedad
Las fotos fueron tomadas con mi Redmi note 11 pro
Traducido con Deepl
Aplicacion Strava fue la utilizada para llevar el kilometraje
All content is my own and the images are my property.
Photos were taken with my Redmi note 11 pro
Translated with Deepl
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