Saludos y Bendiciones Amigos.
Viernes activa en el estadio. Ya finalizando la semana 6 de entrenamientos. Para hoy tocaba trabajo de intervalos el arreglo fue de 300 mts por 100 mts de trote suave, 12 veces. Inicie con un calentamientos de 10 minutos, luego comencé el trabajo de series. Mantuve un promedio de 5:20 min/km en las velocidades comencé con menos intensidad y fui subiendo, a frecuencia cardiaca llego a alcanzar un pico de 180 ppm, me mantuve en zona 5 un 23 %, y en zona 4 un 32 %. Se logro la meta de este entrenamiento trabajar zona 4 y zona 5.
A mitad de entrenamiento recargue energías con un bocadillo de guayaba, y me hidrate. Me sentí satisfecha con el entrenamiento de hoy ya que lo culmine completo, en las últimas series hable conmigo misma para que la mente no me saboteara y no me dejara culminar mi entrenamiento, recorde lo que lei por las redes de un entrenador, que hablar con uno mismo es parte del proceso, y sobretodo cuando estamos mas cansados, y la mente nos quiere sabotear. Hoy el clima estuvo fresco, el estadio estaba casi solo, una sola persona estaba entrenando se notaba que era viernes, ya este dia muchas personas no entrenan. Finalice mi entrenamiento con unos kilómetros de enfriamiento de regreso a casa, activa ya con este entrenamiento para comenzar mis actividades del dia. Seguimos con los entrenamientos.🙏🏻🙏🏻
ENGLISH VERSION
Greetings and blessings Friends.!
Greetings and blessings, friends.
Halfway through the workout, I refueled with a guava snack and stayed hydrated. I felt satisfied with today’s workout since I completed the entire session. During the last few sets, I talked to myself so my mind wouldn’t sabotage me and prevent me from finishing my workout. I remembered what I read online from a coach—that talking to yourself is part of the process, especially when we’re most tired and our minds try to sabotage us. Today the weather was cool, and the stadium was almost empty—only one other person was training. You could tell it was Friday; on this day, many people don’t work out. I finished my workout with a few kilometers of cooling down on the way home, already energized from this session to start my day’s activities. Let’s keep up the training.🙏🏻🙏🏻
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