I started training at home again a few weeks ago. My smart phone got wind of it and started showing me advertisements regarding those topics (we already know that those devices listen to us) and one of them referred to simple foods to consume before and after workouts, depending on whether we wanted to lose or gain muscle mass. And there was coffee as a natural energizer before training! Why?
I must confess that I don't remember the post I read, nor did I do deep research on the topic to write my post today. So I'm speaking to you from my experience, as just another human looking to keep a sedentary lifestyle at bay by exercising at home.
I learned that caffeine gives us energy, so it makes sense that we consume it to face a workout where it does us good that little help. I've tried different times, but I like to drink my coffee about 5 to 10 minutes before I start my warm-up. How much do I drink? Just a cup. For the photo I used a small cup as a sample, remember my mug broke.
Besides, I'm sure you know that caffeine consumption is associated with the production of endorphin, that substance that helps us feel good, happy. Doctors suggest us to exercise precisely for that, don't they? And I really feel great when I'm on top of my workouts. So, if I drink coffee before, I'll feel even better! It makes sense. In my case, it helps me in that time.
I can't say for sure 100%, but I have the feeling that when I drink coffee I feel less fatigued at the end of my workouts. I don't know if it's the residual effect of the caffeine or that I'm actually having some other additional effect. Maybe the fact that I consume that hot beverage is also helping me warm up my muscles and even perspiration. I asked my personal trainer (i.e. myself) and he said he will look into that soon and give me the answer.
I drink that coffee dark and unsweetened. How much should each person drink? How long does the caffeine really take effect? Well, that is up to medicine and the experts in this field. But it is working very well for me, and I want to continue using it.
In short, I'm drinking coffee before training at home and I think it helps me to have energy, feel good and reduce fatigue. Thanks smartphone for spying on me and giving me information like this, see you next time!
Empecé a entrenar en casa de nuevo hace unas semanas. Mi teléfono inteligente se enteró y empezó a mostrarme publicidad referente a esos temas (ya sabemos que esos equipos nos escuchan) y uno de ellos refería alimentos sencillos para consumir antes y después de los entrenamientos, dependiendo si queríamos perder o aumentar masas muscular. ¡Y allí estaba el café como energizante natural antes de entrenar! ¿Por qué?
Debo confesar que no recuerdo el post que leí, ni tampoco me dediqué a investigar profundamente el tema para escribir mi post hoy. Así que les estoy hablando desde mi experiencia, como un humano más en busca de mantener a raya el estilo de vida sedentario mediante ejercicios en casa.
Aprendí que la cafeína nos aporta energía, así que tiene lógica que lo consumamos para enfrentar un entrenamiento donde nos hace bien esa pequeña ayuda. He probado diferentes momentos, pero me gusta tomar el café unos 5 a 10 minutos antes de iniciar el calentamiento. ¿Cuánto tomo? Sólo una taza. Para la foto usé una tacita pequeña como muestra, recuerden que mi taza se rompió.
Además, de seguro sabrás que el consumo de cafeína está asociada a la producción de endorfina, esa sustancia que nos ayuda a sentirnos bien, felices. Los médicos nos sugieren hacer ejercicios precisamente para eso, ¿no? Y de verdad que me siento super bien cuando estoy al día con mis entrenamientos. Entonces, si tomo café antes, ¡me sentiré aún mejor! Tiene lógica. En mi caso, me ayuda en ese rato.
No puedo asegurarlo 100%, pero tengo la sensación de que cuando tomo café me siento menos fatigado al terminar las rutinas. No sé si es el efecto residual de la cafeína o que de verdad estoy teniendo algún otro efecto adicional. Quizás el hecho de que consuma esa bebida caliente también me esté ayudando a calentar los músculos e incluso la transpiración. Le pregunté a mi entrenador personal (osea, yo mismo) y me dijo de que próximamente investigará eso y me dará la respuesta.
Ese café lo tomo oscuro y sin endulzar. ¿Cuánto debe tomar cada persona? ¿En cuánto tiempo de verdad hace efecto la cafeína? Bueno, ya eso le corresponde a la medicina y los conocedores de éste ámbito. Pero a mí me está funcionando muy bien, y quiero seguir empleándolo.
En resumen, estoy tomando café antes de entrenar en casa y creo que me ayuda a tener energía, sentirme bien y reducir la fatiga. Gracias smartphone por espiarme y darme información como ésta. ¡Hasta la próxima!
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FUENTES / SOURCES
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