Hola comunidad, ¿Cómo están? Espero que al leer estas líneas se encuentren muy bien, y si no, que al menos esta publicación les regale un momento de reflexión y confort.
Hoy quiero compartirles una experiencia muy personal relacionada con el desorden y cómo me enfrenté a él para descubrir creencias limitantes que estaban impactando mi vida. Muchas veces, nuestras rutinas y hábitos esconden emociones y creencias ancladas en experiencias pasadas. En mi caso, el tema del orden en el hogar siempre ha sido una lucha, una batalla constante con aspectos de mi historia que aún no había sanado del todo.
Hace poco, me vi obligada a enfrentar el caos literal en mi vida, toda mi ropa estaba acumulada, sucia y desordenada.
Durante meses, me escudé en la falta de tiempo y en la excusa de no tener una lavadora funcional.
Sin embargo, al mirar más profundamente, me di cuenta de que el verdadero problema no era la falta de tiempo ni la ropa en sí, sino la relación emocional que tenía con estas tareas.
Cuando fui joven, viví experiencias difíciles en mi primer matrimonio, donde las labores del hogar fueron usadas para subyugarme y quitarme mi valor personal. Esa etapa marcó una creencia inconsciente: asocié las tareas domésticas con sentimientos de denigración. Aunque hoy he superado muchas de esas experiencias, estas emociones seguían presentes, impidiendo que valorara el espacio que me rodea y, sobre todo, mi propio esfuerzo.
Este descubrimiento fue clave, me hizo entender que valorar lo que tengo, como mi ropa y mi hogar, también significa valorarme a mí misma. Así que tomé acción, clasifiqué mi ropa en siete grandes bolsas, las llevé a la lavandería y me comprometí a mantener este hábito con amor y gratitud.
Entendí que cada vez que ordeno, limpio o cuido mi hogar, estoy demostrando amor por mí misma y por las personas que comparten este espacio conmigo.
Es posible que tú hoy también este luchando contra el monstruo del desorden en tu vida, cuestionándote una y otra vez como lo hacia yo porque si en otras áreas de tu vida eres tan buena e impecable, en esta siempre llevas la de perder, por mas esfuerzo y ganas que le pongas nada parece funcionar el final del día todo esta igual de revuelto que como cuando empezaste y en algunos casos hasta peor.
Si esto también te esta pasando es momento de hacer un alto y evaluar que creencia esta anclada de forma automática en tu vida que no te esta permitiendo avanzar.
Es por ello que hoy te propongo este Ejercicio de Escritura Terapéutica, para que puedas descubrir lo que te Limita para Avanzar
Este ejercicio que primero lo aplique en mí, y lo fundamente en las dos disciplinas en las que me forme que son el coaching y la PNL está diseñado para ayudarte a identificar creencias limitantes que se manifiestan en tus hábitos y comportamientos cotidianos, que los tan automáticos que no eres conscientes de que los haces.
Te invito a realizarlo con calma y apertura de mente y corazón, siendo lo más honesta posible contigo misma, como siempre les digo a mis clientes estos es sincericidio o nada, aquí te dejo la propuesta
Primero reflexiona sobre tus rutinas diarias. ¿Qué hábitos te ayudan a sentirte plena y alineada con tus valores? ¿Qué comportamientos te generan malestar o te hacen sentir estancada? ¿Qué valores te representan hoy? Puedes hacerlo escribiendo libremente sobre todos ellos, describiendo tanto los positivos como los negativos.
Luego es importante que identifiques las creencias detrás de esos hábitos, así es, detrás de cada hábito, hay una creencia, entonces pregúntate: ¿Qué creo sobre mí misma cuando hago esto o cuando lo evito? ¿me quiero alejar de algo o quiero acercarme a algo? En mi caso me quería alejar de sentirme nuevamente denigrada haciendo las labores de la casa.
Puedes escribir las frases que común mente te dices en ese momento, aquí te dejo un ejemplo “Creo que no soy suficiente porque…" o "Pienso que no puedo porque…". Permítete ser honesta y profunda, escribe y mira lo que te dices o piensas de ti, recuerda, esto es sincericidio o nada.
Es posible que tengas que hacer este ejercicio en dos partes, yo lo hice porque aquí llore muchísimo, recordé todo lo que me decían y a la vez yo me decía, llore muchísimo, pero fue un llanto liberador, sanador, porque estaba sacando de mí todo eso que no me pertenecía.
Hecho esto, en momento de transforma esas creencias, y aquí para mí fue clave preguntarme: ¿Qué me gustaría creer en lugar de esto?
Y aquí escríbete frases bonitas, afirmaciones positivas que te impulse y te dibuje sonrisas, en pocas palabras piropéateQuiero creer que soy capaz de… o Voy a convencerme de que merezco…. Estas frases serán tu nueva brújula.
Todo esto hay que ponerlo en Acción, pero una Acción consciente y comprometida, pasos que tu puedas realizar que sean realmente viables para ti y sobre todo dándote el permiso de volver a empezar si alguna vez no llegar a hacer alguno, okey aquí la a morosidad contigo misma es fundamental.
Entonces yo lo que hice fue definir acciones específicas que estuvieran alineadas con los hábitos de mis nuevas creencias. Por ejemplo: "Voy a dedicar 10 minutos al día para ordenar mi espacio porque merezco vivir en armonía", “todos los lunes voy a ir a la lavandería en la mañana a llevar la ropa sucia de la semana”.
Te sugiero que este plan lo escribas, y te pongas alarmas en el celular, al principio puede ser difícil incorporarlos porque no estas a costumbrada, es por ello que deben ser inicialmente pasos simples, sencillo y realista para que realmente puedas implementar estos cambios en tu vida y decirle adiós al desorden.
Este ejercicio te invita a explorar tu mundo interior y a descubrir cómo tus creencias moldean tu realidad. No tengas miedo de ser honesta contigo misma y de permitirte soñar con un futuro más ordenado. Sin embargo, recuerda que la vida ya es un poco caótica, así que te invito a enfocarte solo en eso que depende de ti y lo demás que es dinámico y cambia constantemente soltarlo y fluir.
No se trata (al menos para mi) de tener una casa de revista porque no tengo una personalidad que se centre en eso prefiero invertir tiempo en conversar con mi hija, con mi pareja, mis padres que están lejos, no obstante ahora entiendo que organizar la casa y tenerla bonita también implica demostrarles amor a las personas que viven conmigo y más importante aún implica demostrarme amor a mí misma, porque yo merezco vivir en un espacio que esté ordenado, que esté limpio y que me guste estar en él porque me genera placer, confort, seguridad y bienestar estar en él.
Yo estoy cambiando un hábito que no era coherente conmigo por uno que sí lo es, hoy nuevamente les abrí mi corazón y les conté los aprendizajes que he tenido en relación a este tema, deseo que este proceso de sanación y de transformación que yo he comenzado en mi vida pueda servir para que también alguien pueda estar cambiando una creencia que hoy la esté limitando por otra que sí la impulse y la lleve al lugar donde quiere estar.
Si estas líneas hacen eco en la mente y el corazón de al menos una persona, todas las experiencias de mi vida habrán tenido sentido.
Como siempre muchísimas gracias a las chicas de @homesolutions por darnos estos espacios tan hermosos, por las propuestas de temas diarios para ayudarnos a compartir contenido y a todas las personas que van a tomar el tiempo de leer y comentar esta publicación.
**Les dejo un abrazo grandototote
Esperanza ☺️ **
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Hello community, how are you? I hope that reading these lines you are feeling very well, and if not, that at least this publication gives you a moment of reflection and comfort.
Today I want to share with you a very personal experience related to clutter and how I faced it to discover limiting beliefs that were impacting my life. Many times, our routines and habits hide emotions and beliefs anchored in past experiences. In my case, the issue of order in the home has always been a struggle, a constant battle with aspects of my history that I had not yet fully healed.
Recently, I was forced to face literal chaos in my life, all my clothes were piled up, dirty and messy.
For months, I hid behind lack of time and the excuse of not having a functional washing machine.
However, as I looked deeper, I realized that the real problem was not the lack of time or the clothes themselves, but the emotional relationship I had with these chores.
When I was young, I lived difficult experiences in my first marriage, where housework was used to subjugate me and take away my personal value. That stage marked an unconscious belief: I associated housework with feelings of denigration. Although today I have overcome many of those experiences, these emotions were still present, preventing me from valuing the space around me and, above all, my own effort.
This discovery was key, it made me understand that valuing what I have, such as my clothes and my home, also means valuing myself. So I took action, sorted my clothes into seven large bags, took them to the laundry and committed to maintaining this habit with love and gratitude.
**I understood that every time I tidy, clean or take care of my home, I am showing love for myself and for the people who share this space with me.
It is possible that today you are also fighting against the monster of clutter in your life, questioning yourself over and over again as I did because if in other areas of your life you are so good and impeccable, in this one you always lose, no matter how much effort and desire you put into it nothing seems to work, at the end of the day everything is just as messy as when you started and in some cases even worse.
If this is also happening to you, it is time to stop and evaluate what belief is automatically anchored in your life that is not allowing you to move forward.
That is why today I propose this Therapeutic Writing Exercise, so that you can discover what is limiting you from moving forward.
This exercise, which I first applied to myself, and based on the two disciplines in which I am trained, coaching and NLP, is designed to help you identify limiting beliefs that manifest in your daily habits and behaviors, which are so automatic that you are not aware that you are doing them.
I invite you to do it with calm and open mind and heart, being as honest as possible with yourself, as I always tell my clients this is sincericide or nothing, here I leave you the proposalhttps://img.inleo.io/DQmT524nhAyfExp8JxeEm12wUah345MQrXmVxCxfxpNXVCR/Separador.png
First reflect on your daily routines. **What habits help you feel fulfilled and aligned with your values? What behaviors create discomfort or make you feel stuck? What values represent you today? You can do this by writing freely about all of them, describing both positive and negative ones.
Then it is important that you identify the beliefs behind those habits, that's right, behind each habit, there is a belief, so ask yourself: What do I believe about myself when I do this or when I avoid it? do I want to move away from something or do I want to get closer to something? In my case I wanted to move away from feeling denigrated again doing housework.
You can write down the phrases that you commonly say to yourself at that moment, here is an example “I think I am not enough because...” or “I think I can't because... ”. Allow yourself to be honest and deep, write and see what you say or think about yourself, remember, this is sincericide or nothing..
*You may have to do this exercise in two parts, I did it because here I cried a lot, I remembered everything that was said to me and at the same time I said to myself, I cried a lot, but it was a liberating, healing cry, because I was getting out of me all that did not belong to me.
Once this was done, at the moment of transforming those beliefs, and here it was key for me to ask myself: What would I like to believe instead of this?
And here, write yourself nice phrases, positive affirmations that drive you and make you smile, in a few words: I want to believe that I am capable of... or I am going to convince myself that I deserve...**. These phrases will be your new compass.
**All this must be put into Action, but a conscious and committed Action, steps that you can do that are really viable for you and above all giving you the permission to start again if ever you do not get to do any, okey here the morosity with yourself is fundamental.
So what I did was to define specific actions that were aligned with the habits of my new beliefs. For example: “I will dedicate 10 minutes a day to tidy my space because I deserve to live in harmony”, “every Monday morning I will go to the laundromat to take the dirty clothes of the week”.
**I suggest you write this plan down, and set alarms on your cell phone, at the beginning it may be difficult to incorporate them because you are not used to them, that is why they must be simple, simple and realistic steps initially so you can really implement these changes in your life and say goodbye to clutter.
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This exercise invites you to explore your inner world and discover how your beliefs shape your reality. Don't be afraid to be honest with yourself and allow yourself to dream of a more orderly future. However, remember that life is already a bit chaotic, so I invite you to focus only on that which is up to you and the rest that is dynamic and constantly changing let go and flow.
It is not about (at least for me) having a magazine house because I do not have a personality that focuses on that, I prefer to spend time talking with my daughter, my partner, my parents who are far away, however now I understand that organizing the house and having it nice also involves showing love to the people who live with me and more importantly it involves showing love to myself, because I deserve to live in a space that is tidy, that is clean and that I like to be in it because it gives me pleasure, comfort, security and well-being to be in it.
I am changing a habit that was not coherent with me for one that is, today again I opened my heart to you and told you the lessons I have learned in relation to this topic, I hope that this process of healing and transformation that I have begun in my life can serve so that someone can also be changing a belief that today is limiting it for another that does drive it and take it to the place where it wants to be.
***If these lines echo in the mind and heart of at least one person, all the experiences of my life will have made sense.
As always thank you so much to the girls at @homesolutions for giving us these beautiful spaces, for the daily topic proposals to help us share content and to all the people who will take the time to read and comment on this post.
I leave you a big hug!
Hope ☺️
Foto/Photo by: @esperanzalandia
Edición de Fotos/Photo Editing by: @esperanzalandia
Diseño de portada / Cover Design by Canva
Traducido con/ Translated with: Deepl
Hoy me agradezco por los miedos que vencí aún con las piernas y el alma rota. Esperanza
Today I thank myself for the fears I overcame even with broken legs and soul. Hope
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