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One of the biggest truths in our lives is that the biggest enemy of our success is ourselves. Sadness and disappointments in our lives are common, they are emotions that appear in challenges. It is a reaction to a bad moment in our lives. A disease, a partner that leaves us, failing a test, and being dismissed are examples of challenges that can bring sadness. I want to know a person in this world who didn't face a challenge like this, even people that we consider successful in life for sure passed through them. But we usually prefer to focus in our problem as the biggest thing that no one felt before and we fall into a deep hole.

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_{Falling into the sadness makes it difficult to the person to get back to the surface and [Free-for-use in Freepik]}

Falling into a deep hole like that is very easy, it can paralyze us. Going back to the surface is challenging and needs good effort. It is like us in water and stuffing pushing us into the deep waters. Even good swimmers have difficulties to come back to the surface. I felt this way a couple of times in my life and the biggest hand that I had during these moments was my wife. She was capable to give a hand and pull me from the darkest moments. So I recommend truly to have someone to share your problems with. Sometimes in my case, not all loved ones can wear this hat. It needs someone that won't judge you and make you sink more into the darkness.

It is hard to deal with many problems by yourself, but if there isn't somebody to share the problems with, maybe the best thing to do is to focus on your life. What I mean is that since babies we learn how to walk and continue walking. This is the best way to get balance and be a better walker. Facing problems we can see the same way, just moving forward and facing our fears is also a way to battle and see that maybe these challenges will stay behind. Some challenges take some time to stay behind but still living your life as it used to be is the best way to keep yourself on the surface.

Other things push a person into the darkness which makes it more difficult to get these people back and involves brain biological problems like depression. When a person reaches that level, maybe the first two techniques are going to be difficult to implement, in this case, medical help will be needed. There is a time that we need to understand that maybe loved ones can't help us and using our own legs are enough to swim back to the surface.

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_{Loved ones are a good option to share your sadness, many of them are worried in helping you out. [Free-for-use in FreePik]}

It is painful the sadness, it makes physically bad sometimes. We will even feel a pressure in our chest sometimes because of this sadness. There are ways to get back from the sadness and it is understandable that you cry and feel the incapacity of getting up again. But try to remember that there is always a way to come back and continue your life. A friend/partner/family can be there for you, if yo can't do it by yourself, and if even that doesn't help a professional help is needed. But remember the sun will continue rising every day and it is up to you to see that.

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Uma das maiores verdades em nossas vidas é que o maior inimigo do nosso sucesso somos nós mesmos. Tristeza e decepções em nossas vidas são comuns, são emoções que aparecem em desafios. É uma reação a um momento ruim em nossas vidas. Uma doença, um parceiro que nos deixa, falhar em um teste, ser demitido são exemplos de desafios que podem trazer tristeza. Eu quero conhecer uma pessoa neste mundo que não enfrentou um desafio como este, mesmo pessoas que consideramos bem-sucedidas na vida com certeza passaram por isso. Mas geralmente preferimos focar no nosso problema como a maior coisa que ninguém jamais sentiu antes e caímos em um buraco profundo.

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_{Cair na tristeza torna difícil para a pessoa voltar à superfície e [Free-for-use in Freepik]}

Cair em um buraco profundo assim é muito fácil, pode nos paralisar. Voltar à superfície é desafiador e requer um bom esforço. É como estar na água e algo nos empurrando para as águas profundas. Mesmo bons nadadores têm dificuldades para voltar à superfície. Eu me senti assim algumas vezes na minha vida e a maior ajuda que tive nesses momentos foi minha esposa. Ela foi capaz de estender a mão e me puxar dos momentos mais sombrios. Então, recomendo de verdade ter alguém para compartilhar seus problemas. Às vezes, no meu caso, nem todos os entes queridos podem assumir esse papel. É preciso alguém que não te julgue e te faça afundar mais na escuridão.

É difícil lidar com muitos problemas sozinho, mas se não houver alguém com quem compartilhar os problemas, talvez a melhor coisa a fazer seja focar na sua vida. O que quero dizer é que, desde bebês, aprendemos a andar e continuamos andando. Essa é a melhor maneira de conseguir equilíbrio e ser um melhor caminhante. Enfrentando problemas, podemos ver da mesma forma, apenas seguir em frente e enfrentar nossos medos também é uma maneira de lutar e ver que talvez esses desafios fiquem para trás. Alguns desafios levam um tempo para ficar para trás, mas ainda viver sua vida como costumava ser é a melhor maneira de se manter na superfície.

Outras coisas empurram uma pessoa para a escuridão, o que torna mais difícil trazê-las de volta e envolve problemas biológicos do cérebro, como a depressão. Quando uma pessoa chega a esse nível, talvez as duas primeiras técnicas sejam difíceis de implementar, nesse caso, será necessário ajuda médica. Há momentos em que precisamos entender que talvez os entes queridos não possam nos ajudar e usar nossas próprias pernas é suficiente para nadar de volta à superfície.

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_{Entes queridos são uma boa opção para compartilhar sua tristeza, muitos deles estão preocupados em ajudar você. [Free-for-use in FreePik]}

A tristeza é dolorosa, às vezes nos faz mal fisicamente. Às vezes, sentimos até uma pressão no peito por causa dessa tristeza. Existem maneiras de se recuperar da tristeza e é compreensível que você chore e sinta a incapacidade de se levantar novamente. Mas tente lembrar que sempre há uma maneira de voltar e continuar sua vida. Um amigo/parceiro/família pode estar lá para você, se você não puder fazer isso sozinho, e se mesmo isso não ajudar, é necessário procurar ajuda profissional. Mas lembre-se de que o sol continuará nascendo todos os dias e cabe a você enxergar isso.

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Standing up from the sadness hole.

Hey! I'm Rafiki.