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Saludos estimados amigos de Holos&Lotus, hoy me uno a la iniciativa propuesta por @damarysvibra Romper círculos relacionados con la salud. En lo que revisé este tema, de inmediato se me vino a la mente una terrible enfermedad que hasta ahora no tiene cura y pasó por parte de la generación de la familia materna, dicen que es hereditaria.

La enfermedad de la que les hablo, es el Alzheimer, vi éste padecimiento por primera vez en mi bisabuela, luego en la hija de ella (mi tía), luego, su hermana (mi abuela), siguió con mi mamá y por último, un tío, hermano de mi abuela y mi tía. De esta enfermedad se dice que es hereditaria, no obstante, otros dicen que no lo es y que puede evitarse asumiendo algunos hábitos.

Uno de esos hábitos es ejercitar el cerebro, haciendo crucigramas, sopa de letras, jugando ajedrez, por citar algunos ejemplos, en conclusión, manteniéndose activos mentalmente. Sin embargo, como decía mi papá, el cerebro es y siempre será un misterio para la ciencia. También decía que una de las enfermedades más de difíciles de curar son las de la mente. Asimismo, nadie sabe que provoca el Alzheimer, hay varias hipótesis, tampoco se ha podido dar con la manera de detenerlo, hasta ahora, solo retrasarlo un poco. A esta enfermedad la asocian con hábitos alimenticios no sanos, pereza mental y sedentarismo.

Mi abuela, no estudio una carrera y le gustaba comer con mucho aceite y azúcares refinados, después de los 70 años, sufrió de Alzheimer. Mi madre por el contrario, se graduó de profesora, preparaba la comida baja en grasas, con condimentos naturales y era muy cuidadosa con el azúcar. Impartió clases por 25 años, esto significa que tuvo un cerebro bastante activo. Cuando se jubiló, se la pasaba haciendo crucigramas y criptogramas. Se devoraba sopas de letras enteras, y pese a ello, padeció de Alzheimer, de hecho, le comenzó más temprano que a mi abuela, si no mal no recuerdo, a los 57 años.

En la etapa incipiente de la enfermedad, mi madre dejó de comer sano y pasó a ser diabética e hipertensa, dos patologías que dicen ser hereditarias. Una vez, mi primo, en medio de una conversación me dijo que vamos a sufrir de Alzheimer porque esa enfermedad es la herencia que nos han dejado. Ese día discutimos (por desacuerdo y nada de agresión) porque yo le dije que eso no tenía que ser una "norma" y mucho menos decretarlo en nuestras vidas, que ese patrón no era obligatorio.

Aunque hasta ahora no se sabe el origen del Alzheimer, si puedo soslayar la diabetes y la hipertensión, moderando el consumo de azúcares, grasas y sal. Es posible que estos hábitos alimenticios contribuyan a una mejor salud mental. Debo reconocer que hace unos meses atrás no estaba llevando una vida saludable, pero yo decidí cambiar esa conducta. He adoptado nuevos hábitos alimenticios, más saludables, y no solo eso, eliminé la vida sedentaria, hace dos meses y medio que estoy en un grupo de bailoterapia y aeróbic y he logrado bajar 6 kilos. Además de disminuir algo de peso, me siento mejor físicamente y estoy más activa.

Hay que romper el ciclo, no quedarse con lo malo y dejemos de decretar herencias que van en contra del bienestar. Otra de las cosas que hago diferente a mí querida familia que ya dejaron este plano terrenal, es vivir la vida más tranquila, sin rencores, no darme mala vida por cosas triviales, haciendo higiene mental, cultivando y manteniendo mi paz. Las recuerdo así: siempre en constantes reclamos, discusiones, quizás por cosas sin importancia, guardando y exteriorizando mucho rencor.

Debemos vivir la vida de la mejor manera posible, adoptando hábitos saludables y tomando acciones en pro de nuestro bienestar, es posible que con esta conducta, rompamos el molde, obviamente para bien.

Las fotos son originales tomadas con mi teléfono Xiaomi Redmi 9

Gracias por leer

[ENG]

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Greetings, dear friends of Holos&Lotus. Today, I am joining the initiative proposed by @damarysvibra Breaking circles related to health. As I reviewed this topic, a terrible disease immediately came to mind that still has no cure and has been passed down through my mother's side of the family. They say it is hereditary.

The disease I am talking about is Alzheimer's. I saw this condition for the first time in my great-grandmother, then in her daughter (my aunt), then her sister (my grandmother), followed by my mother, and finally an uncle, the brother of my grandmother and my aunt. This disease is said to be hereditary, although others say that it is not and that it can be prevented by adopting certain habits.

One of those habits is exercising the brain by doing crossword puzzles, word searches, playing chess, to name a few examples. In short, staying mentally active. However, as my dad used to say, the brain is and always will be a mystery to science. He also said that one of the most difficult diseases to cure are those of the mind. Likewise, no one knows what causes Alzheimer's. There are several hypotheses, but no one has been able to find a way to stop it, only to delay it a little, so far. This disease is associated with unhealthy eating habits, mental laziness, and a sedentary lifestyle.

My grandmother did not pursue a career and enjoyed eating foods high in oil and refined sugars. After turning 70, she developed Alzheimer's disease. My mother, on the other hand, graduated with a teaching degree, prepared low-fat meals with natural seasonings, and was very careful with sugar. She taught classes for 25 years, which means she had a very active brain. When she retired, she spent her time doing crossword puzzles and cryptograms. She devoured entire word searches, and despite this, she suffered from Alzheimer's. In fact, it started earlier than my grandmother's, if I remember correctly, at age 57.

In the early stages of the disease, my mother stopped eating healthily and became diabetic and hypertensive, two conditions that are said to be hereditary. Once, my cousin said to me in the middle of a conversation that we were going to suffer from Alzheimer's because that disease was the legacy we had been left with. That day we argued (out of disagreement, not aggression) because I told him that it didn't have to be a “rule,” much less something decreed in our lives, that this pattern was not mandatory.

Although the origin of Alzheimer's is still unknown, I can avoid diabetes and hypertension by moderating my consumption of sugar, fat, and salt. These eating habits may contribute to better mental health. I must admit that a few months ago I was not leading a healthy lifestyle, but I decided to change that behavior. I have adopted new, healthier eating habits, and not only that, I eliminated my sedentary lifestyle. For two and a half months, I have been participating in a dance therapy and aerobics group, and I have managed to lose 6 kilos. In addition to losing some weight, I feel better physically and am more active.

We must break the cycle, not dwell on the negative, and stop passing on legacies that are detrimental to our well-being. Another thing I do differently from my beloved family who have already left this earthly plane is to live a more peaceful life, without resentment, not letting trivial things get me down, practicing mental hygiene, cultivating and maintaining my peace. I remember them like this: always in constant complaints, arguments, perhaps over unimportant things, harboring and expressing a lot of resentment.

We must live life in the best way possible, adopting healthy habits and taking actions that promote our well-being. It is possible that with this behavior, we will break the mold, obviously for the better.

The photos are originals taken with my Xiaomi Redmi 9 phone

Thank you for reading

@hylene74

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