Clase de Stretching class
EL stretching es una sesión destinada a estirar los principales músculos del cuerpo usando la respiración y corrigiendo la postura. Recomendado para complementar otras actividades. 
Por lo tanto, podemos afirmar que el stretching es una disciplina que consiste en desarrollar estiramientos antes y después de una actividad física intensa, y sirve para ganar una mayor flexibilidad, para rebajar las tensiones musculares y para regresar a un estado de calma tras el ejercicio. 
Consisten en llevar el músculo a su extensión máxima, manteniendo esa posición durante unos 20-30 segundos. Se realizan ejercicios de estiramiento de manera suave, controlada y durante 10-15 repeticiones que mejoran la flexibilidad. 
La evidencia ha demostrado que para aumentar la flexibilidad, necesitas estirar entre 5-10 minutos a la semana de ese grupo muscular concreto. Una manera sencilla para obtener resultados con el estiramiento es hacer 3 veces por semana una sesión completa de ese grupo muscular en el que quieres mejorar la flexibilidad. 
Todo esto que les comento lo hicimos en lpg runnner con nuestra compañera Jennifer quien nos dios una clase especial y unos de nuestros compañeros nos regalaron al terminar galletas, caramelos y chocolates. 
Fue gratificante verla dar de nuevo sus clases había estado un poco ausente por temas de salud con su mama. 
Posted Using InLeo Alpha
