Las damas que pasamos muchas horas sentadas en trabajo de oficina o simplemente escribiendo en la computadora, sabemos que debemos levantarnos cada cierto tiempo para estirar las piernas. Pero es casi seguro que te vayas directo a la nevera, es un hábito ya calculado y de costumbres arraigadas en nosotros.
Hoy las damas de Hive Post Ladies of Hive Community Contest #220 nos invitan a compartir algunos trucos, si los tenemos bajo la manga para mantenernos sanas y pasar menos tiempo sentadas. Aunque seguramente el trabajo se alarga más de lo planeado se han hecho estudios que unos minutos de descanso cada dos horas hace que rindas más.
Parte del truco y todo comienzo esta basado en no tener alimentos grasosos en la cocina, son una difícil tentación el lograr evitarlos. Ahora preparó zanahorias lavadas y cortadas en la puerta de la nevera, ellas me ayudan con algunas tentaciones.
Recuerdo que mi papá se tostaba semillas de girasol y eso lo entretenía mucho mientras veía la televisión. Yo también lo estoy haciendo, además que tienen un pequeño aporte de minerales como el calcio, fósforo, zinc, magnesio y el hierro.
Para mi lo más importante al estar sentada es tener un envase con agua filtrada en mi escritorio. Es muy importante mantenerse hidratada, además que me hará levantarme al servicio del baño con cierta frecuencia. Al estar trabajando se nos olvida tomar agua. El agua puede ser a temperatura natural o fría. Yo ya me acostumbre a tomarla a temperatura ambiente. Ese líquido me recuerda también, que debo levantarme cada cierto tiempo.
ENGLISH VERSION
I get up straight to the refrigerator
Those of us ladies who spend many hours sitting at office work or simply typing on the computer know that we must get up from time to time to stretch our legs. But it is almost certain that you will go straight to the refrigerator, it is a habit already calculated and rooted in customs in us.
Today the ladies of Hive Post Ladies of Hive Community Contest #220 invite us to share some tricks, Yes, we have them up our sleeve to stay healthy and spend less time sitting. Although the work surely takes longer than planned, studies have been done that a few minutes of rest every two hours makes you perform more.
Part of the trick and the whole beginning is based on not having greasy foods in the kitchen, they are a difficult temptation to avoid. Now I prepared washed and cut carrots on the refrigerator door, they help me with some temptations.
I remember my dad roasting sunflower seeds and that entertained him a lot while watching television. I am doing it too, plus they have a small contribution of minerals such as calcium, phosphorus, zinc, magnesium and iron.
For me, the most important thing when sitting is to have a container of filtered water on my desk. It is very important to stay hydrated, plus it will make me get up to use the bathroom quite frequently. When we are working we forget to drink water. The water can be at natural or cold temperature. I'm already used to taking it at room temperature. That liquid also reminds me that I must get up from time to time.
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