Coloring Flower Mandalas
I’ve discovered that when I feel sad, overwhelmed, and anxious, coloring helps me a lot. In recent months, there have been several times when I’ve felt terrible, like I didn’t want to live 🥲—nothing motivates me, my mind goes blank, and I can’t see any purpose or find anything that brings me joy.
Sometimes I think it’s hormonal, but I also think that’s just an excuse. Since I don’t even feel like talking or expressing my emotions, I look for ways to transform them. Right now, I’m doing well, which is why I’m able to write about and describe those episodes of demotivation.
Transformando emociones a través del dibujo
Poniendo color a mandalas de flores
He descubierto que cuando me siento triste, agobiada y angustiada colorear me ayuda muchísimo. En los últimos meses, y en varias ocasiones me he sentido mal, sin ganas de vivir 🥲, no me motiva nada, se me nubla la mente y no veo propósitos ni ánimos que me den alegría.
A veces pienso que es hormonal, pero también creo que es una excusa, como no me dan ganas ni siquiera de hablar ni expresar mis emociones busco la forma de transformarlas. Actualmente, estoy bien y por eso puedo escribir y describir esos episodios de desmotivación.
A month ago I was feeling fine, but then the June 24 earthquake struck Venezuela—thousands dead, missing, or injured, with vast amounts of rubble and videos of physical and human devastation circulating on social media that hit me hard all over again. It was inevitable that I’d feel depressed; I stopped posting, disconnected for days, reflected, and realized I needed to cry and go through my grieving process. Even though I hadn’t lost any friends or family members, it was impossible not to feel bad. That’s why I remembered that every time I color, I feel better, so I grabbed my mandala book and let myself get lost in it.
Whenever I feel emotionally unstable, I color and focus on the present moment; I try not to think and slowly fill in each drawing, without rushing, with all the patience and time I have available—something I struggle to find because of my household responsibilities. But calm is necessary and a luxury I deserve so I can return to my center. I’ve had this coloring book for about two years now. At first, I thought I’d fill it up quickly, but I realized that coloring helped me on my sad days, so I was happy to see it fill up little by little.
Hace un mes me sentía bien, pero ocurrió el terremoto del 24 de junio en Venezuela, miles de muertos, desaparecidos, heridos, muchos escombros y videos de ruinas físicas y humanas que rodaron por las redes me golpearon nuevamente duro. Fue inevitable sentirme deprimida, dejé de publicar, me desconecté por días, reflexioné y pensé que tenía que llorar y vivir mi luto aunque no he tenido pérdidas de amigos o familiares era inevitable no sentirse mal, por eso recordé que cada vez que coloreo me siento mejor y busqué mi libro de mándalas y me dejé llevar.
Cada vez que me siento emocionalmente inestable pintó y me concentro en el momento presente, trato de no pensar y voy rellenando cada dibujo despacio, sin apuros, con toda la paciencia y tiempo disponible, eso es algo que me cuesta tener por mis obligaciones del hogar, pero la calma es necesaria y un lujo que merezco para poder volver a mi centro. Este cuadernillo de dibujos lo tengo hace dos años más o menos, al principio pensé llenarlo rápido, pero me di cuenta que me provocaba colorear en mis días tristes así que me alegró que se llenará poco a poco.
I didn’t know that coloring was so therapeutic. Now I want to buy some wax or wooden crayons, because I only have markers and a limited variety of colors. This time I colored a cayenne flower—it’s unusual because I painted it two colors, blue and red; I don’t think anything like that exists in nature. When I started, I observed my emotions and became aware of how I was feeling, and by the time I finished, it was different—I couldn’t stop sighing and letting go, and I felt light and relaxed.
I recommend this activity—try it for yourself. Drawing or coloring takes us back to childhood, to a time when almost all of us were happy with so little.
No sabía que pintar era tan terapéutico, ahora deseo comprarme unos colores de cera o de madera, porque tengo marcadores y poca variedad de colores. Esta vez coloreé una flor de cayena es extraña porque la pinté de dos colores, azul y rojo creo que no existe algo así en la naturaleza. Cuando comencé observe mis emociones tomé conciencia de como me sentía y al terminar fue diferente, no dejaba de suspirar, de soltar y me sentía liviana, relajada.
Te recomiendo esta actividad, compruébelo usted mismo, dibujar o colorear nos lleva a la infancia en un tiempo dónde casi todos éramos felices con tan poco.
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